Participer à un semi-marathon ou un marathon est un exploit physique majeur qui sollicite intensément le corps. Après avoir franchi la ligne d’arrivée, la récupération devient une étape cruciale pour éviter les blessures, réduire la fatigue et préparer le corps à de futures séances de course à pied. Mais que faire exactement pour bien récupérer ? Combien de temps faut-il attendre avant de reprendre la course ? Ce guide, rédigé avec l’expertise d’un kinésithérapeute du sport.

Renforcements pour le running par un kiné du sport Le guide du kiné du sport pour courir plus vite, plus longtemps et sans blessures La course à pied sollicite fortement les membres inférieurs, le tronc et la chaîne postérieure. Sans un minimum de renforcement musculaire, le risque de blessures — TFL, fasciite plantaire, périostite tibiale, tendinite rotulienne — augmente considérablement.Voici les 10 exercices de renforcement que tout coureur devrait intégrer , validés par u