Aponévrosite plantaire chez le sportif
L’aponévrosite plantaire, aussi appelée fasciite plantaire, est une inflammation ou une dégénérescence de la voûte plantaire (fascia plantaire).
Elle provoque une douleur vive au talon, surtout le matin au réveil ou après la course.
Au cabinet CAP Kiné du Sport à Paris nous prenons en charge cette pathologie fréquente chez les coureurs, marcheurs et sportifs sollicitant beaucoup leurs appuis.
Traitement et rééducation par kiné du sport – CAP Kiné du Sport
Symptômes de l’aponévrosite plantaire
Les signes caractéristiques sont :
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Douleur au talon ou sous le pied, souvent à l’insertion du fascia plantaire,
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Douleur plus forte le matin au lever ou après un temps de repos,
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Sensation de “pied raide” ou de tiraillement sous la voûte plantaire,
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Douleur augmentée à la course, marche prolongée ou station debout.
👉 Sans prise en charge, la douleur peut devenir chronique et limiter toute activité physique.
Causes et facteurs favorisants
L’aponévrose plantaire supporte la tension de tout le pied. Lorsque les contraintes sont trop fortes ou répétées, de micro-lésions apparaissent.
🔹 Surcharge et erreurs d’entraînement
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Volume de course ou de marche trop élevé,
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Sols durs, descentes, ou chaussures trop rigides,
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Manque de récupération musculaire.
🔹 Facteurs biomécaniques
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Pied plat ou creux,
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Chaussures inadaptées,
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Raideur du mollet ou du tendon d’Achille,
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Faiblesse du moyen fessier ou déséquilibres de posture.
🔹 Facteurs extrinsèques
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Surpoids,
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Station debout prolongée,
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Mauvais amorti ou semelles usées.
Bilan kinésithérapique au cabinet CAP Kiné du Sport
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Lors de votre première séance par un kiné du sport :
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Entretien complet sur l’historique de la douleur, vos activités et votre chaussage,
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Palpation et tests spécifiques du fascia plantaire, du mollet et de la cheville,
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Analyse de la marche et de la posture,
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Si besoin, conseil d’orientation vers un podologue du sport pour semelles adaptées.
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Nous déterminons ensuite la phase de la pathologie (aiguë, chronique) pour ajuster le traitement.
Prise en charge kiné de l’aponévrosite plantaire
Notre approche repose sur la diminution de la douleur, la restauration de la mobilité, puis le renforcement des appuis.
🔸 Thérapie manuelle et étirements
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Mobilisations douces du pied et de la cheville,
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Massage transversal profond (MTP) du fascia plantaire,
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Étirement du triceps sural (mollet) et du fascia,
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Travail sur la souplesse de la chaîne postérieure.
🔸 Ondes de choc radiales
Très efficaces pour les aponévrosites chroniques, elles stimulent la régénération tissulaire et la circulation locale.
Elles sont souvent associées à des exercices excentriques pour maximiser les résultats.
🔸 Renforcement musculaire spécifique
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Renforcement par un ravail excentrique du mollet et de la voûte plantaire,
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Exercices de stabilité et proprioception,
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Rééducation du déroulé du pas et du contrôle de la cheville.
🔸 Conseils et adaptation des activités
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Choix de chaussures ou semelles adaptées,
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Diminution progressive des impacts,
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Reprise contrôlée de la course.
Prévention et reprise du sport
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Une fois la douleur disparue, nous vous accompagnons dans une reprise progressive :
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Réintroduction de la marche prolongée sans douleur,
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Exercices de renforcement du pied et de la cheville,
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Reprise du footing sur terrain souple, puis sur route.
🎯 L’objectif : zéro douleur à l’effort et prévention des récidives grâce à un travail de fond sur la posture et la foulée.
Pourquoi consulter CAP Kiné du Sport à Paris ?
Notre cabinet réunit des kinésithérapeutes du sport spécialisés dans les pathologies du pied et de la course.
Nous proposons :
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Une prise en charge individualisée,
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Des techniques modernes et validées scientifiquement,
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Une expertise spécifique du sportif,
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Une coordination avec ostéopathes et podologues partenaires.
📍 Situé dans le 3ᵉ arrondissement de Paris, notre cabinet est facilement accessible.
👉 Prenez rendez-vous pour un bilan de votre douleur au pied
FAQ – Aponévrosite plantaire
❓ L’aponévrosite plantaire guérit-elle complètement ?
Oui, avec une prise en charge adaptée, la guérison est complète dans 90 % des cas en 6 à 10 semaines.
❓ Puis-je continuer à courir ?
En phase aiguë, non. Mais on peut maintenir d’autres activités sans impact (vélo, natation) avant la reprise progressive.
❓ Combien de séances de kiné sont nécessaires ?
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Entre 6 et 12 séances selon la chronicité, la douleur et la pratique sportive.