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Le K-taping en cabinet du sport

Si vous êtes un habitué des compétitions sportives, il est probable que vous ayez déjà remarqué les bandes colorées que les sportifs portent sur certaines parties de leur corps telles que les cuisses, les genoux, les chevilles, les bras, les épaules, les poignets ou les avant-bras. Il s'agit de la technique de kinésiologie appelée k-taping ou kinesio tape, qui permet de soutenir le corps sans entraver les mouvements. Mais comment fonctionne cette technique ? Quels sont ses avantages et comment pouvez-vous en bénéficier dans votre pratique sportive ?

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Le K-taping dans le sport

Le K-taping est une technique thérapeutique utilisée en kinésithérapie qui consiste à appliquer des bandes adhésives spécifiques sur la zone douloureuse. Ces bandes ont des propriétés élastiques qui permettent de soulager la douleur, de favoriser la récupération musculaire et d'améliorer la circulation sanguine. Les bandes K-taping peuvent être utilisées pour traiter de nombreux problèmes de santé tels que les douleurs articulaires, les tendinites, les douleurs musculaires, les entorses, les douleurs lombaires, les douleurs cervicales, les douleurs de tête, etc. Il est généralement utilisé en complément des autres traitements tels que la physiothérapie, la kinésithérapie, la thérapie manuelle et la rééducation fonctionnelle.

k-taping, des bandes de couleurs 

Lorsque l'on parle de bandes de k-tape dans la kiné du sport, il est fréquent de se demander si les différentes couleurs ont une signification particulière en kinésithérapie. Autrefois, les bandes étaient soit de couleurs chaudes (rouge ou rose), soit de couleurs froides (bleues ou noires) : la bande rouge était utilisée pour soulager les douleurs chroniques, tandis que la bande bleue était réservée aux douleurs aiguës. Cependant, il a été démontré que la couleur n'a aucune influence sur les résultats obtenus avec cette technique. Aujourd'hui, le choix de la couleur des bandes se fait principalement en fonction des préférences des sportifs et des sponsors.

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Pourquoi utiliser du kinesio tape?

Le pistolet de massage en kinésithérapie du sport est un outil utilisé pour stimuler les muscles et les tendons de manière profonde, en utilisant des vibrations et des oscillations. Il peut être utilisé pour soulager la douleur, améliorer la circulation sanguine, réduire les tensions musculaires et favoriser la récupération après l'effort. Les différentes techniques de massage avec un pistolet peuvent inclure des techniques ciblant les points douloureux, des techniques de massage en profondeur pour les muscles et les tendons, et des techniques de massage pour augmenter la circulation sanguine. Les avantages de l'utilisation d'un pistolet de massage en kinésithérapie du sport incluent une réduction de la douleur musculaire, une amélioration de la circulation sanguine, une réduction des tensions musculaires, et une amélioration de la récupération après l'effort. Il est important de noter que l'utilisation d'un pistolet de massage doit être effectuée par un professionnel qualifié pour éviter les blessures ou les dommages.

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE K TAPING ET STRAPPING en kiné du sport?

Le k taping et le strapping sont des techniques utilisées en kinésithérapie du sport qui peuvent être souvent confondues. Bien qu'ils soient similaires, ces deux méthodes ont des buts différents. Le strapping est utilisé pour fournir un soutien souple, comme pour soulager une blessure telle qu'une entorse ou une fracture. En revanche, le k taping a pour objectif de soulager des douleurs plus légères et de protéger la zone touchée. Il est également important de noter que les techniques de strapping et de k taping diffèrent en termes de mobilité. L'application de bandes de k tape n'affecte pas la mobilité et ne limite pas les mouvements, tandis que le strapping limite l'amplitude des mouvements.

LES BIENFAITS DU K TAPING 

Il existe de nombreux bénéfices à utiliser le k-taping en kinésithérapie du sport. Tout d'abord, il permet de soulager les douleurs musculaires et articulaires en réduisant la pression sur les zones douloureuses. Il peut également aider à améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans la zone traitée, ce qui peut accélérer la récupération après une blessure. Le k-taping est également utile pour améliorer la proprioception et la stabilité, ce qui peut aider les athlètes à prévenir les blessures à l'avenir. Enfin, il peut également aider à réduire l'enflure et l'inflammation, ce qui peut améliorer la mobilité et la fonction globale.
Le k taping sera donc votre allié dans le cadre de votre activité physique pour les sportifs de tous niveaux.

Les recommandations pour utiliser le k-taping

Il existe de nombreux bénéfices à utiliser le k-taping en kinésithérapie du sport. Tout d'abord, il permet de soulager les douleurs musculaires et articulaires en réduisant la pression sur les zones douloureuses. Il peut également aider à améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans la zone traitée, ce qui peut accélérer la récupération après une blessure. Le k-taping est également utile pour améliorer la proprioception et la stabilité, ce qui peut aider les athlètes à prévenir les blessures à l'avenir. Enfin, il peut également aider à réduire l'enflure et l'inflammation, ce qui peut améliorer la mobilité et la fonction globale.
Le k taping sera donc votre allié dans le cadre de votre activité physique pour les sportifs de tous niveaux.


Chez CAP, le k-taping ou kinésio tape est utilisé dans de nombreux cas comme: 

- le syndrome de l'essuie-glace : dans le cas de cette inflammation de la bandelette ilio-tibiale, le k taping va permettre de réduire les tensions exercées sur cette bandelette. Cela va permettre aussi d'envoyer une information aux autres capteurs sur la peau et avoir un retour proprioceptif et donc parasiter les capteurs de douleur. Les contraintes exercées sur la bandelette seront diminuées et donc diminuer l'inflammation et la douleur.

- le syndrome rotulien ou syndrome fémoro patellaire : la bande va permettre de diminuer les contraintes et d'abaisser la rotule tout en comprimant le tendon rotulien. De plus la bande va permettre de stabiliser la rotule et d'avoir une meilleure proprioception.

- lésion musculaire : Le kinésio taping est un outil efficace pour traiter les lésions musculaires. Il est utilisé pour tonifier ou détendre les muscles touchés, comme les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les adducteurs. La bande permet de tonifier ou détendre le muscle selon la pose de la bande kinésio.

- correction de posture : Il peut également être utilisé pour corriger les postures qui causent des douleurs, en étant appliqué par exemple sur la zone dorsale ou sur l'omoplate. La pose de la bande va donner des informations de proprioception au cerveau et on a un meilleur retour sur notre position. Cela permet de mieux se rendre compte si l'on est dans la bonne ou la mauvaise position. Cependant, il est important de noter que le kinesio taping doit être utilisé en combinaison avec des exercices de mobilité et de renforcement musculaire progressif pour obtenir des résultats optimaux.

- drainage : Il peut également être utilisé pour faciliter le drainage des gonflements ou des hématomes. La tension de la bande sur le peau va permettre de créer des micro-mouvements supplémentaires aux mouvements de base et va donc améliorer le drainage de la zone sous la bande kinésio.

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Cette bande est très utilisée pour des blessures spécifiques comme le tennis elbow ou une rupture du ligament croisé antérieur ou une aponévrosite plantaire, une entorse de cheville, une lombalgie.

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COMMENT POSER UNE BANDE DE K TAPING ?

Le k taping est une technique de kinésithérapie qui utilise des bandes adhésives pour soulager les douleurs et améliorer la mobilité. Cependant, il est important de noter que la pose des bandes doit être effectuée par un professionnel qualifié. En effet, si les bandes sont mal posées, ils peuvent aggraver les douleurs ou ne pas avoir d'effet bénéfique. Il est donc conseillé de faire appel à un kinésithérapeute ou à un physiothérapeute du sport pour bénéficier des bienfaits du k taping. Les bandes sont disponibles en libre-service, mais il est important de ne pas les poser soi-même sans avoir les connaissances nécessaires en anatomie et en biomécanique.

 

 

La pose du k taping doit se faire en respectant certaines règles : 

  • Examen clinique et identification de la zone à traiter ;

  • Appréhension du mouvement ;

  • Préparation de la bande : définition de la longueur nécessaire, arrondissement des angles ;

  • Pose de l’embase (point d’ancrage des bandes) ;

  • Mise en tension, pose de la bande puis chauffage de la bande pour une meilleure action de la colle de la bande et donc un meilleur maintien.

Questions fréquentes autour du k taping 

  • Combien de temps doit-on laisser les k taping ?

Le k taping est à garder entre plusieurs heures ou plusieurs jours selon vos besoins. L’action thérapeutique des bandes de k tape atteignent leur point maximal pendant 3 jours. Elles résistent à l’eau et peuvent donc être gardées sur la peau sans problème. La douche est donc possible.
 

  • Comment couper les k taping ?

Les bandes de k taping peuvent être découpées et appliquées sur la peau selon plusieurs techniques en fonction de la zone concernée et de la douleur rencontrée. Les 3 poses les plus souvent utilisées sont la pose en I, de forme rectangulaire, la pose en X, généralement employée pour les douleurs de dos ou des contractures musculaires, et la pose en Y, obtenue en coupant la bande rectangle au milieu, sans aller jusqu’au bout de la bande. Pour bénéficier des effets drainants de la bande de k tape, celle-ci sera découpée en éventail (ou pieuvre), en réalisant des “entailles” sur la bande.
 

  • Quelles sont les contre-indications du k taping ?

Le k taping doit être posé en respectant certains conseils. La bande doit être posée sur une peau propre et sèche, sans application de crème ni d’huile (au risque qu’elle se décolle rapidement). En cas d’hyper pilosité, il est conseillé d’épiler ou de raser la zone avant de poser la bande. Le k taping est déconseillé chez les personnes présentant des affections et pathologies cardiaques sous traitement anticoagulant. En cas d’irritation de la peau, de psoriasis, d’eczéma, de plaie ou de cicatrice, l’application de k tape est également à éviter. Après la pose, une sensation de démangeaisons ou des picotements peuvent survenir chez les personnes sensibles, dans ce cas il est préférable d’enlever la bande. Pour enlever les bandes de k tape, décollez-les délicatement du haut vers le bas de préférence lorsqu’elles sont humides pour réduire le risque d’irritation.

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Source :

IRBMS K Taping en sport, pose et indication thérapeutique https://www.irbms.com/taping-en-sport/

Pour conclure sur la bande de kinésio tape

  • Le k taping est une méthode de kinésiologie utilisée par les professionnels de la réadaptation physique pour améliorer les performances sportives. Les bandes de k taping, lorsqu'elles sont utilisées de manière adéquate, peuvent offrir des avantages tels que la réduction de la douleur et le maintien d'une bonne mobilité. Cependant, il est important de consulter un kinésithérapeute ou un physiothérapeute du sport pour poser correctement les bandes de k tape, de suivre les instructions d'utilisation et de prendre en compte les contre-indications éventuelles.

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Vous pratiquez une activité sportive et souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du k taping ? Découvrez CAP composé de kinésithérapeutes et d’ostéopathes du sport pour vous accompagner tout au long de votre activité sportive, ou au cours de votre rééducation.​

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